기초대사량(BMR)
기초대사량은 쉬고 있을 때 생명 유지에 필요한 에너지의 추정량입니다. 바디인덱스랩은 성인의 키, 체중, 나이, 성별을 바탕으로 Mifflin-St Jeor 추정식을 사용합니다.
남성: 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) - 5 × 나이 + 5
여성: 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) - 5 × 나이 - 161
여성: 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) - 5 × 나이 - 161
하루 유지 필요 열량(TDEE)
유지 필요 열량은 BMR에 선택한 활동 수준 계수를 곱한 값입니다. 운동량뿐 아니라 직업 활동, 이동량, 개인 대사 차이에 따라 실제 값은 달라질 수 있습니다.
계산값을 사용할 때의 주의점
- 계산된 수치는 식사 처방이 아니라 출발점이 되는 추정치입니다.
- 체중을 관리하더라도 지나치게 낮은 섭취량이나 급격한 변화는 피하세요.
- 질환 치료 중이거나 임신·수유 중이라면 영양 및 의료 전문가의 조언을 우선하세요.
계산 방식
Mifflin MD 등, 1990년에 제시된 휴식 에너지 소비량 추정식을 사용합니다. 실제 필요량은 개인별로 다르며 이 페이지의 결과는 참고용입니다.
Mifflin MD 등, 1990년에 제시된 휴식 에너지 소비량 추정식을 사용합니다. 실제 필요량은 개인별로 다르며 이 페이지의 결과는 참고용입니다.